5 суперпродуктов, которые сводят к минимуму риск повышенного уровня холестерина!

Высокий уровень холестерина является важным фактором, ответственным за различные заболевания сердца, а также другие сердечно-сосудистые заболевания. Неопровержимым фактом является то, что понимание некоторых применений этих факторов и начало борьбы с ними путем приема лекарств, изменения вашего образа жизни и включения в свой рацион определенных суперпродуктов может дать дополнительное преимущество.

В этом посте пять суперпродуктов могут помочь снизить риск высокого уровня холестерина. Эти нижеперечисленные продукты, богатые питательными веществами, помогают естественным образом снизить уровень холестерина и способствуют здоровью сердца. Давайте углубимся в это исследование, не теряя драгоценного времени.

Суперпродукты, которые могут помочь снизить риск высокого уровня холестерина

Вот некоторые суперпродукты, которые могут помочь снизить риск высокого уровня холестерина, который в дальнейшем может привести к различным заболеваниям. Все они рекомендованы различными экспертами в области здравоохранения, а также профессионалами. Включив их в свой распорядок дня, вы обязательно увидите результаты.

Жирная рыба

лосось, скумбрия и сардины жирная рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Они могут снизить уровень триглицеридов и повысить уровень холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), который считается хорошим холестерином. Рыба также является хорошим источником белка. Если вы вегетарианец и хотите потреблять большое количество белка, попробуйте это: Пять веганских вариантов потребления белка!

Авокадо

Авокадо настоятельно рекомендуется для улучшения здоровья сердца, поскольку оно может повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП. Мало того, авокадо также богато различными необходимыми питательными веществами, а также клетчаткой.

Овес

Начинать свой день с тарелки овсянки или холодных овсяных хлопьев, таких как Cheerios, — это простой первоначальный шаг по снижению уровня холестерина. Это дает вам 1-2 грамма растворимой клетчатки. Чтобы увеличить это количество на полграмма, вы можете добавить банан или немного клубники. Текущие диетические рекомендации предполагают ежедневное потребление от 20 до 35 граммов клетчатки, из которых не менее 5-10 граммов являются растворимыми волокнами. (Средний американец обычно потребляет менее половины рекомендованной суммы.)

Орехи

Добавьте потребление орехов, включая миндаль, грецкие орехи и фисташки употреблять полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Эти орехи также имеют высокое содержание клетчатки, поэтому они также могут помочь в управлении весом. Если вы хотите выиграть, то изучите десять Чудесные травы для содействия быстрому набору веса!

Ягоды

черника, клубника и малина Это виды ягод, которые богаты антиоксидантами, называемыми флавоноидами. Вам следует включать эти ягоды для достижения лучших результатов, которые связаны с повышением уровня холестерина ЛПВП и снижением уровня холестерина ЛПНП.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что во всем, что я испытал до сих пор, включение суперпродуктов, таких как овес, жирная рыба, орехи, ягоды и авокадо, может снизить фактор риска, связанный с высоким уровнем холестерина, который может повлиять на здоровье вашего сердца с точки зрения тот факт, что это серьезная проблема для здоровья сердца. Настоятельно рекомендуется не забывать консультироваться со своим врачом или экспертом при внесении каких-либо изменений в свой рацион.

Оставайтесь в курсе событий, читая статьи похожих жанров только на этот сайт вовремя. Более того, спасибо, что уделили внимание этой статье целиком.

Поделиться: