Ходьба или бег: выбор оптимального упражнения

В настоящее время споры о разнице между ходьбой и бегом ведутся уже много лет. Неопровержимым фактом является то, что они оба являются формой упражнений. Оба занятия страстно отстаивают выбранный ими вид физической подготовки.

И ходьба, и бег приносят массу преимуществ для нашего общего благополучия. Вы когда-нибудь задумывались о том, какой из них лучше добавить в свой распорядок дня? Решение о том, какой из них лучше, зависит от индивидуальных целей, уровня физической подготовки и личных предпочтений. В ходе этого исследования я углубился в преимущества и недостатки ходьбы и бега, помогая вам сделать осознанный выбор для вашего фитнес-путешествия.

Какой из них лучше для вас?

Обе формы упражнений, будь то ходьба или бег, приносят многочисленные преимущества для физического и психического здоровья, улучшая общее самочувствие. Как я уже упоминал, вы заметили, что ходьба дает столько же преимуществ, сколько бег, но неоспоримым фактом является то, что бег сжигает почти вдвое больше калорий, чем ходьба.

Ты можешь сделать Беговая дорожка что может помочь избежать жары, но так ли хороша тренировка? Узнайте все, что стоит за этим, здесь!

Например: просто представьте, что человек весом 100 фунтов, бегущий со скоростью 5 миль в час (миль в час), сжигает 606 калорий. С другой стороны, быстрая ходьба в течение того же времени со скоростью 3,5 миль в час сжигает всего 314 калорий.

Если ваша цель — сжигайте все больше и больше калорий и приходите в форму, а затем бегайте как бег помогает вам сжигать сотни калорий. Напротив, если вы новичок в упражнениях и не умеете бегать, вы можете добавить ходить в свой распорядок дня, чтобы прийти в форму.

Преимущества против рисков

Бег – один из самых эффективных способов привести себя в форму и похудеть. Но это считается высокоэффективным упражнением. Это может быть тяжелее для вашего тела по сравнению с упражнениями с меньшей нагрузкой, такими как ходьба.

Если вы новичок в физических упражнениях и имеете проблемы со здоровьем, отправляйтесь на прогулку. Это отличная отправная точка. Если вы хотите контролировать свой вес, отдайте предпочтение бегу из-за его более высокого потенциала сжигания калорий. Это также эффективная тренировка, если у вас напряженный график.

Вы один из тех, кто ест бананы в качестве перекуса перед тренировкой или после нее? Есть ли Банан способствует набору или снижению веса? Читайте здесь все, что хотите!

Ходьба безопасна для тех, у кого есть риск травм, а также проблем со здоровьем. Между тем, оба вида деятельности имеют тенденцию положительно улучшать психическое здоровье. Бег может привести к

• стрессовые переломы
• шинсплинты на голени
• Синдром трения ITB

У бегунов действительно более высокий риск получения травм во время бега, чем у пешеходов. Но вы все равно можете контролировать этот риск, если вы бегун, не увеличивая пробег слишком быстро и пытаясь тренироваться несколько раз в неделю. В качестве последнего варианта попробуйте вместо этого пойти пешком.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что во всем, что я испытал до сих пор, в гонке обоих видов упражнений – бега и ходьбы – нет явного победителя. Оба они предлагают отличительные преимущества в зависимости от индивидуальных целей, уровня физической подготовки и личных предпочтений. Всегда помните, что ключ к более здоровому образу жизни — это занятие, которое вам нравится.

Я ценю ваше стремление дочитать эту статью до конца. Оставайтесь в курсе событий, продолжая читать больше статей, доступных на этот сайт.

Поделиться: