Как езда на велосипеде действует как лекарство и может принести душевное спокойствие? Сандип Сингх 11 октября 2022 г. googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Счастье — это структура сознания; иногда все, что требуется, это сесть на велосипед и отправиться в путешествие, чтобы открыть его.
Ученые годами исследовали связь между физической активностью и психическим здоровьем, и результаты очевидны. Упражнения полезны для вашего психологического здоровья. В то время как все формы упражнений разумны, верховая езда уникальна.
Доказано, что езда на велосипеде помогает людям справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Это также может помочь с вашим настроением, когнитивной функцией и сном. Другими словами, верховая езда может действовать как психическое лекарство.
Оглавление
Как езда на велосипеде может принести вам душевное спокойствие
Регулярная езда на велосипеде дает различные преимущества, из которых мы выделили наши главные фавориты.
Побег на природу
Езда на велосипеде — отличный способ выйти на улицу, поскольку он позволяет открывать для себя разные места и смотреть на мир под новым углом. Когда вы едете на велосипеде, вы не ограничены тем, что каждый день следуете по одной и той же тропе, и можете уходить с главной дороги в поисках новых впечатлений. Когда вы едете на велосипеде на улице, вы эффективно занимаетесь активной медитацией.
Есть множество способов насладиться сельской местностью на велосипеде, независимо от того, являетесь ли вы опытным велосипедистом или новичком. Вы можете неторопливо прокатиться по асфальтированной тропе или проверить свои навыки на велосипедной дорожке в горах. Вы также можете отправиться в длительный переход и даже запланированные походы.
Езда на велосипеде — это отличный способ насладиться природой, независимо от того, как вы предпочитаете ездить на велосипеде. Это полезная для здоровья, легкая для тела деятельность, которая позволяет вам познать мир с новой точки зрения.
Предположим, вы давно не ездили верхом и беспокоитесь о своей способности преодолевать большие расстояния из-за боязни физической нагрузки на свое тело. В этом случае вы можете попробовать покататься на электрическом велосипеде. Если вы хотите легко путешествовать на большие расстояния, вы должны выбрать правильный электрический велосипед .
Улучшает настроение
Было показано, что езда на велосипеде улучшает психологическое благополучие у людей всех возрастов независимо от физического здоровья. Может повысить самооценку путем улучшения самовосприятия и чувства собственного достоинства.
Всякий раз, когда вы ездите на велосипеде, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые улучшают настроение. Эндорфины — это химические вещества, которые организм вырабатывает в ответ на физическую активность. Они известны как соединения, улучшающие самочувствие, и действуют как лечебные средства без недостатков.
Эндорфины связываются с опиатными рецепторами в головном мозге, уменьшая восприятие боли и вызывая ощущение счастья и сна. Выброс эндорфина обычно связан с «кайфом бегуна», эйфорическим чувством, которое некоторые люди испытывают после энергичных упражнений.
В дополнение к физическим преимуществам, езда на велосипеде может быть отличным способом общения и знакомства с новыми людьми. Езда на велосипеде может быть отличным способом очистить мысли и расслабиться, будь то в группе или в одиночку.
Вам действительно не следует просто верить нам на слово; сотни научных исследований видных специалистов подтверждают пользу езды на велосипеде для психологического здоровья и благополучия. Если это вас не убедило, почему бы не прокатиться и почувствовать, как ваше настроение улучшается с каждым мгновением?
Снижает стресс
Повседневная жизнь может быть напряженной, но нажимая на педали велосипеда, вы легко справляетесь с психическим стрессом. Было обнаружено, что езда на велосипеде снижает тревожность и улучшает сердечно-сосудистую систему.
Регулярная езда на велосипеде — отличный способ снять стресс . Потому что это деятельность, которой вы можете заниматься на досуге. Вы можете путешествовать на большие и короткие расстояния в зависимости от вашего удобства, наслаждаясь достопримечательностями вокруг вас.
В то время как в целом физическая активность может помочь уменьшить напряжение, беспокойство и меланхолию. Езда на велосипеде на свежем воздухе в естественных условиях усиливает пользу от физических упражнений.
Езда на велосипеде, согласно исследованиям, не имеет себе равных по ритмичности. Стресс заставляет ваше сердце биться быстрее, что вызывает поверхностное, учащенное дыхание, образование CO2 и нехватку кислорода в вашем мозгу, что в конечном итоге приводит к еще большему уровню стресса.
Езда на велосипеде вынуждает велосипедистов умерять свои вдохи и выдыхать глубже, чтобы удалить весь оставшийся CO2. Обе эти стратегии являются важными стратегиями для снятия напряжения у невелосипедистов.
Помогает лучше спать
Тревога и стресс являются распространенными причинами бессонницы. Некоторые формы тренировок полезнее других для людей с хронической бессонницей, и езда на велосипеде попадает в эту группу.
Езда на велосипеде — это энергичное упражнение, но, в отличие от многих других, оно имеет низкий риск получения травмы. Езда на велосипеде улучшает кровообращение и равномерно распределяет кислород. Это может улучшить работу мозга, что приведет к более спокойному ночному сну.
Апноэ во сне — это широко распространенное заболевание сна, при котором человек периодически перестает дышать в то время, когда человек отдыхает. Это приводит к нарушению режима сна. Что вызывает мигрени, неспособность правильно мыслить или чувство грусти в течение всего дня.
Кардиоупражнения, такие как езда на велосипеде и ходьба, могут помочь вам в достижении и поддержании здорового веса тела. Это снижает вероятность развития апноэ во сне и помогает облегчить симптомы у людей, у которых оно уже есть.
Устраняет риск депрессии
Физические упражнения часто рекомендуются для лечения депрессии, поскольку они могут улучшить настроение и облегчить стресс. Когда дело доходит до улучшения вашего психического здоровья, регулярные физические упражнения предпочтительнее, чем никакие, но езда на велосипеде невероятно полезна. Это низкоинтенсивная кардио-активность, которую может выполнять большинство людей.
По сравнению с абонементом в спортзал это может быть намного удобнее и экономичнее в течение года или нескольких лет. Когда вы чувствуете себя подавленным и не хотите ничем заниматься и проводить время с другими, вы можете сесть на свой велосипед и уехать как можно дальше от них.
Не забывайте, что чистого удовольствия от езды на велосипеде может быть достаточно, чтобы успокоить ум и снизить риск депрессии и других психических расстройств.
Заключительные слова
В заключение, регулярная езда на велосипеде не только помогает вести здоровый образ жизни, но и дает различные преимущества для психического здоровья. Неудивительно, что езда на велосипеде все чаще рекомендуется в качестве средства реабилитации. Хотя это не панацея, езда на велосипеде может значительно улучшить ваше психическое благополучие.
Отправляйтесь на велосипедную прогулку, если вы чувствуете давление, тревогу или просто подавлены. Вы можете быть шокированы тем, насколько лучше вы себя чувствуете в результате. Даже если вы не почувствуете себя лучше, вы получите некоторое движение тела, что всегда полезно.
Поделиться: