Условия, которые повышают вашу уязвимость к низкому уровню магния

Магний является важным минералом, который играет важную роль во многих функциях организма, от функций мышц и нервов до контроля уровня глюкозы в крови и регуляции артериального давления. Это скрытая жемчужина нашего тела. Он обеспечивает различные преимущества для здоровья для общего благополучия любого человека.

Однако, помимо преимуществ, люди не получают достаточного количества магния в своем рационе только из-за своих вредных привычек, которых следует избегать, чтобы удовлетворить потребность организма в магнии. Дефицит магния распространен среди людей. В этом посте я раскрыл некоторые факторы, которые могут увеличить риск дефицита магния, и способы решения этой потенциальной проблемы со здоровьем.

Факторы, которые увеличивают риск дефицита магния

Взгляните на нижеперечисленные факторы, которые ответственны за риск дефицита магния.

Потребление обработанных пищевых продуктов

Обработанная пища содержит рафинированные зерна и сахар, которые лишают многих необходимых витаминов и минералов. из пищи, и одним из них является магний. Однако обработанные продукты содержат мало магния. Просто избегайте употребления обработанной пищи. Не пропустите эти 21 калорийный продукт, который поможет Набирает вес .

Потребление алкоголя

Если вы употребляете алкоголь в чрезмерных количествах, прекратите употребление алкоголя во избежание действия. Из-за этого алкоголь может препятствовать всасыванию магния в кишечнике. он может увеличить выведение этого важного минерала с мочой.

Ознакомьтесь с недавним исследованием, которое предполагает, что снижение ежедневного потребления калорий может быть полезным для здоровья. Снижаем риск заболеваний десен!

Чрезмерное потребление газированных напитков

Избегайте употребления безалкогольных напитков, поскольку они содержат большое количество фосфатов, поскольку они могут связывать магний в пищеварительной системе из-за чего магний не может усваиваться в желудке. Избегайте употребления этих напитков, это может помочь снизить риск.

Диабет 2 типа

Пациенты с диабетом 2 типа часто имеют более низкий уровень магния из-за повышенное выделение мочи и нарушение функции инсулина. Чтобы справиться с диабетом и его осложнениями, необходимо употреблять большое количество пищи, богатой магнием.

Лекарства

Некоторые антибиотики созданы таким образом, что они нарушают всасывание магния и увеличивают выведение с мочой. Немедленно проконсультируйтесь со своим медицинским консультантом, если вы принимаете этот вид лекарств в повседневной жизни. Прежде чем двигаться дальше, взгляните на 25 суперпродуктов, богатых марганцем Здесь!

Решение проблемы дефицита магния

Первым шагом является распознавание факторов, которые ответственны за риск возникновения магния в нашем организме, но теперь пришло время заняться ими. Взгляните на некоторые нижеперечисленные факторы, чтобы решить проблему дефицита магния.

• Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми магнием, включая листовую зелень, орехи, семена, цельнозерновые и бобовые.
• Сократите потребление обработанных пищевых продуктов
• Ограничьте употребление алкоголя до умеренного уровня.
• Сведите к минимуму потребление обработанных пищевых продуктов и отдайте предпочтение цельным необработанным продуктам.
• Если вы принимаете лекарства, которые могут повлиять на уровень магния в организме, проконсультируйтесь со своим консультантом.
• Решите проблему диабета 2 типа. Возьмите это под контроль, чтобы контролировать уровень магния.

Заключение

Подводя итог всем сложностям, с которыми я столкнулся при написании этой статьи, хочу сказать, что дефицит магния является распространенной проблемой среди масс. Вам просто нужно понять некоторые факторы и немедленно устранить их, чтобы решить проблему дефицита магния. С другой стороны, вам также следует беспокоиться о своих медицинских экспертах и ​​специалистах.

Чтобы прочитать множество статей в этом жанре, поддерживайте связь с этот сайт .

Поделиться: