Если вы всегда истощены, возможно, виноваты эти нехватки питательных веществ!
В современную эпоху мы нарушили график сна только из-за суеты и суеты, связанной с нашей рабочей нагрузкой. В этом напряженном графике хороший ночной сон или чашка крепкого кофе могут творить чудеса, восстанавливая уровень энергии. Если усталость становится нашим партнером или постоянным спутником, необходимо глубже вникнуть в ее потенциальные причины и разобраться, почему это происходит.
Многие эксперты в области здравоохранения и специалисты объясняют, что основной причиной такой значительной постоянной усталости является дефицит питательных веществ. Эту проблему следует решать немедленно, потому что через некоторое время она может стать серьезной. В этом посте я углубился в некоторые важные питательные вещества и то, как их отсутствие в вашем рационе может привести к постоянной усталости.
Оглавление
Дефицит питательных веществ, который может быть причиной хронической усталости
Дефицит витамина D
Витамин D широко известен под названием « солнечный витамин «. Он выполняет различные функции в нашем организме, включая усвоение кальция, который необходим для поддержания крепких костей и здоровой иммунной системы. Если у вас дефицит витамина D, то усталость является распространенным симптомом.
Если вы хотите решить проблему дефицита витамина D, ешьте продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, обогащенные молочные продукты, или принимайте добавки.
Дефицит железа
Железо отвечает за доставка кислорода к клеткам организма , а его недостаток может привести к усталости, часто связанной с железодефицитной анемией. Чтобы противостоять этому, включите в свой рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, фасоль, чечевица, шпинат и обогащенные крупы. При их употреблении сочетайте их с цитрусовыми или болгарским перцем, поскольку Витамин С усиливает усвоение железа.
Дефицит магния
Магний является одним из незаменимые минералы то, что необходимо нашему организму для выполнения различных функций организма. Он включает в себя множество биохимических реакций в организме. Это также необходимая вещь для производства энергии. Если вы когда-нибудь почувствуете этот дефицит в своем организме, ешьте эти продукты, включая темную листовую зелень, орехи, семена, цельнозерновые и бобовые.
Дефицит витамина B12
Витамин B12 играет решающую роль в поддержании функций нашего организма, включая образование эритроцитов и поддержание здоровья нервных клеток. Если у вас недостаток витамина B12, вы можете испытывать чувство усталости и слабости. Употребляйте такие продукты, как мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы вегетарианец или веган, рассмотрите возможность приема добавок B12.
Заключение
Не следует постоянно игнорировать чувство усталости, поскольку это может быть связано с дефицитом необходимых витаминов и минералов в нашем организме. Если вы когда-либо сталкивались с этим, не игнорируйте это: если сегодня вы восприняли небольшую проблему как серьезную, вам придется поберечь себя на завтра, потому что она может стать серьезной. Вам просто нужно записаться на прием к специалистам в области здравоохранения.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если вы нашли эту статью полезной и информативной, поделитесь ею со своими друзьями и семьей. Читайте больше подобных статей на этот сайт.
Поделиться: